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Gesunde Ernährung

Eine gesunde Ernährung ist wichtig, um sich gut zu fühlen, genug Energie für den Tag zu haben und Krankheiten vorzubeugen. Das wissen wir eigentlich alle. Aber im Alltag tun wir uns dann doch oft schwer dies auch umzusetzen.

Eine Pizza oder andere Fertiggerichte sind oft schneller und einfacher zubereitet. Auch unterwegs ist es deutlich einfacher etwas Ungesundes zu essen, als sich eine ausgewogene gute Mahlzeit zu organisieren. Und doch sollten wir uns hin und wieder vor Augen führen, welche Vorteile und zum Teil beeindruckenden Auswirkungen eine gesunde Ernährungsweise auf unseren Körper haben kann. Durch eine Umstellung der Gewohnheiten kann man schon viel erreichen.

  1. Mehr Energie - Sie werden deutlich mehr Energie für den Tag haben und können das Mittagstief umgehen und fühlen sich so einfach fitter.

  2. Vitalstoffe - Eine ausgewogene Ernährung liefert viele Vitalstoffe, die in vielen Fällen beim Gesundwerden helfen können und die Heilung von Krankheiten beschleunigen.

  3. Krankheiten vorbeugen – Mit der richtigen Ernährung können Sie Krankheiten wie z. B. Diabetes, Übergewicht und Bluthochdruck vorbeugen.

  4. Gutes Essen macht glücklich – Es ist bewiesen, dass gutes Essen glücklich macht. Essen gehört zu den Dingen, die uns immer wieder glücklich machen und sich nicht „abnutzen“.

  5. Es ist einfach gesund zu kochen – Mit ein wenig Übung und Routine ist es gar nicht schwer gesund zu kochen. Es gibt unzählige Rezepte und Tipps im Internet, die dabei helfen.

  6. Langsam neue Gewohnheiten umsetzen – Viele Diäten bleiben ohne Erfolg, weil sie oft eine drastische Umstellung erfordern. Wieso versuchen Sie es nicht einfach Stück für Stück? Je mehr Sie sich mit dem Thema auseinandersetzen, desto mehr Kleinigkeiten werden Sie finden, die Sie ohne große Mühen umstellen können. So haben Sie auch auf Dauer Erfolg.

  7. Aufhören, wenn Sie satt ist – Man gewöhnt sich schnell an, einfach so viel zu essen wie da ist. Versuchen Sie einfach mal dann aufzuhören, wenn Sie eigentlich satt sind. Den Rest kann man sich später ja noch einmal warm machen.

  8. Ausreichend und das Richtige trinken – Trinken Sie ausreichend. Unser Körper benötigt genug Flüssigkeit, um die vielen Prozesse im Körper effektiv ausführen zu können. Im Idealfall trinken Sie Wasser. Säfte haben zwar auch Vitamine, aber dafür auch sehr viel Zucker. Daher ist Wasser grundsätzlich die beste Wahl.

  9. Viel Gemüse essen – Gemüse hat viele Vorteile. Es liefert lebenswichtige Vitamine, Mineralstoffe und wertvolle Ballaststoffe. Zusätzlich hat Gemüse in der Regel wenige Kalorien, dafür aber viel Volumen. So haben Ihre Mahlzeiten ganz automatisch weniger Kalorien.

  10. Fertigprodukte meiden – Fertigprodukte haben oft jede Menge ungesunde Fette, sind sehr kalorienreich und Sie können nur schwer einschätzen was alles verarbeitet wurde. Wenn Sie selber kochen, wissen Sie ganz genau was Sie zu sich nehmen und was nicht.

Eine ungesunde Ernährung begünstigt viele Krankheiten. Wissenschaftler gehen davon aus, dass mehr als 70% aller Erkrankungen in den westlichen Industrieländern auf eine ungesunde Ernährung zurückzuführen sind. Dazu gehören Herz-Kreislauf-Erkrankungen, die die häufigste Todesursache in Deutschland ist. Diese werden oft ausgelöst durch Übergewicht und Bewegungsmangel. Diabetes, Schlaganfälle und Bluthochdruck können ebenso durch eine ungesunde Ernährung ausgelöst werden.

Wir neigen dazu erst etwas zu ändern, wenn wir erkrankt sind oder erste Einschränkungen in unserem Leben erfahren. Versuchen Sie den Folgen, die eine ungesunde Ernährung haben kann, vorzubeugen. Fangen Sie schon vorher an und Sie werden sehen, es ist gar nicht so schwer und macht sogar Spaß!

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